أضرار الزبادي للحامل، لابد من معرفة فوائد وأضرار الزبادي للحامل سواء للاستفادة منه أو التعرف على الضرر وتجنبه قدر الإمكان، والزبادي منتج ألبان شائع الاستخدام حول العالم لما له من فوائد، فوائد متعددة وخاصة للحامل فهو يتميز بالمذاق الطيب فماذا لو كان المذاق مصحوبا بفوائد للحامل؟
أضرار الزبادي للحامل
أضرار الزبادي للحامل، بشكل عام، يمكن القول إن اكل الزبادي أثناء الحمل ليس ضارًا، ولكن يجب تجنب بعض منتجات الألبان الأخرى أثناء الحمل، بما في ذلك الجبن الأزرق والجبن المعتق، وكذلك الجبن الفرنسي، وأنواع أخرى متعفنة مثل الجبن المبستر، المصنوع من حليب الماعز، وجميع أنواع الحليب أو الزبادي غير المبستر، حيث تحتوي على نوع من البكتيريا التي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي للحوامل خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل.
فوائد الزبادي للحامل
الزبادي على وجه الخصوص له فوائد متعددة للحوامل لأنه يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية اللازمة أثناء الحمل، بما في ذلك فيتامينات ب والزنك والبروتين والكالسيوم. مع تناول 1300 مجم من الكالسيوم يوميًا، يمكن للزبادي أن يمنع تسمم الحمل، وأهم فوائد الزبادي للحوامل هي:
- يعزز صحة العظام ويقويها
يلعب دورًا مهمًا في المساعدة على تحسين وتقوية صحة العظام، ويمكن أيضًا أن يعزز صحة عظام الجنين، حيث أن المصادر العديدة للكالسيوم مفيدة لبناء العظام، وزيادة صحة أسنان الأطفال، ومنع تسوس الأسنان وتقليل معاناة النساء الحوامل، والزبادي يحتوي على البروبيوتيك الذي يمكن أن يقلل من أعراض الالتهاب.
- تنظيم مستوى السكر في الدم
كما أن تناول الزبادي بانتظام من قبل النساء الحوامل يحد من مقاومة الجسم للأنسولين والوقاية منه، حيث يقلل الزبادي من مقاومة الأنسولين ويحافظ على مستوياته الطبيعية في الدم.
- تنظيم ضغط الدم
يحتوي الزبادي على البوتاسيوم، لذلك فهو يقي من ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته، بالإضافة إلى إزالة الأملاح والسوائل الزائدة من الجسم.
- مفيد للجنين
نظرًا لأن الزبادي غني بالبروتين، فهو يساعد في بناء أنسجة الجنين، وكذلك محتوى العضلات في جسم المرأة الحامل.
- تحسين حالة الجهاز الهضمي
من فوائد الزبادي للحوامل أنه يساعد في تقليل الحرقة التي تعاني منها المرأة الحامل في كثير من الأحيان وتزداد مع تقدم الحمل، ودوره في مساعدة عملية الهضم بشكل فعال لاحتوائه على البكتيريا المفيدة وكذلك يساعد في منع الإمساك الذي يصيب النساء الحوامل.
- تحسين الحالة المزاجية
الزبادي غني بفيتامينات ب والمغنيسيوم، لذلك فهو يساعد على حماية الجهاز العصبي، ويعزز الحالة المزاجية للمرأة الحامل، ويمنع تقلصات العضلات التي تتعرض لها المرأة الحامل.
- تقوية المناعة
يساعد على تحفيز مناعة الجسم ليتمكن من محاربة الالتهابات والأمراض المختلفة أثناء الحمل.
- مصدر للطاقة
لأن الزبادي يحتوي على السكريات والكربوهيدرات المفيدة، فهو يساعد النساء الحوامل على أداء مجموعة متنوعة من الأنشطة اليومية، مما يزيد من نشاطهن وطاقتهن.
- صحة الجلد
يلعب الزبادي دورًا مهمًا في تغذية وترطيب بشرة المرأة الحامل وتقليل تشققات الجلد وشد الجلد.
أفضل نوع زبادي للحامل
يعتبر الزبادي المصنوع من الحليب المبستر من الأنواع الآمنة للحوامل لأن به مواد طبيعية تستخدم في تصنيعه ومصنوع من الحليب قليل الدسم، والزبادي اليوناني مفيد بشكل خاص للحوامل لاحتوائه على نسب عالية من الكالسيوم مقارنة لأنواع أخرى من الزبادي.
يحتوي الزبادي على نسبة عالية من البروبيوتيك التي تقوي الجهاز الهضمي للنساء الحوامل، الزبادي اليوناني هو نوع ممتاز للأشخاص الذين لا يتحملون اللاكتوز، وتناول البروبيوتيك أثناء الحمل يمكن أن يقلل من مخاطر تسمم الحمل، والتهابات المهبل، وسكري الحمل، والحساسية.
لكن من الأفضل للمرأة الحامل تجنب الزبادي المصنوع من الحليب غير المبستر لأنه يمكن أن يجعلها تعاني من بعض الأمراض مثل اليستريا وكذلك يجب تجنب الزبادي الكامل الدسم لأنه يمكن أن يسبب زيادة الوزن وبالتالي فهو غير صحي للنساء الحوامل.
الزبادي باليمون للحامل
أضرار الزبادي للحامل، تحدثنا عن الزبادي وفوائده للحوامل، ولكن إذا قمت بخلط الزبادي مع الليمون للحصول على أقصى استفادة من الزبادي والليمون، فالليمون فاكهة شائعة تستخدم في الطهي أو صنع المشروبات، ولكن مزيج من الزبادي والليمون له فوائد عظيمة للنساء الحوامل حيث يساهم في التغذية المثالية وكذلك الأجنة.
