الغضب يحفز أسباب الألم العضلي الليفي لدى النساء

الغضب يحفز أسباب الألم العضلي الليفي لدى النساء تلعب الحالة النفسية دورًا محوريًا في صحة الإنسان الجسدية، خصوصًا لدى النساء اللواتي يعانين من اضطرابات الألم المزمن. وتشير أبحاث حديثة إلى أن الأحاسيس السلبية مثل الغضب والحزن لا تؤثر فقط على المزاج، بل قد تكون عاملًا مباشرًا في زيادة شدة الألم العضلي الليفي (Fibromyalgia).

هذا الارتباط يفتح بابًا مهمًا لفهم أعمق للعلاقة بين المشاعر والجهاز العصبي، ولماذا تكون النساء أكثر تأثرًا بهذه المتلازمة.

ما هو الألم العضلي الليفي؟

الألم العضلي الليفي هو متلازمة مزمنة تتميز بشعور عام بالألم المنتشر في مختلف أنحاء الجسم، دون سبب عضوي واضح يمكن تشخيصه عبر الفحوصات التقليدية. يصاحبه عادة:

• تعب مزمن

• اضطرابات النوم

• صداع متكرر

• تيبّس صباحي

• توتر نفسي

• صعوبات في التركيز

وتُعد هذه المتلازمة أكثر شيوعًا بين النساء، إذ تشير البيانات الوبائية إلى أن نسبة الإصابة لديهن أعلى بعدة أضعاف مقارنة بالرجال، خاصة في الفئة العمرية بين 20 و50 عامًا.

لماذا تُعد النساء أكثر عرضة للألم العضلي الليفي؟

لا يرتبط انتشار المرض لدى النساء بعامل واحد فقط، بل هو نتيجة تداخل عدة عناصر، من أبرزها:

• الاختلافات الهرمونية وتأثيرها على الجهاز العصبي

• حساسية أعلى للألم

• التفاعل العاطفي العميق مع الضغوط النفسية

• ميل أكبر لكبت المشاعر السلبية مثل الغضب

هذا الكبت العاطفي قد يكون أحد العوامل الأساسية التي تفسّر شدة الأعراض لدى النساء مقارنة بالرجال.

الغضب والحزن: محفزات خفية للألم

تشير دراسات نفسية–عصبية حديثة إلى أن الغضب والحزن لا يُعدّان مجرد مشاعر عابرة، بل يمكن أن يؤثرا بشكل مباشر على طريقة استجابة الجسم للألم.
عندما تختبر المرأة مشاعر سلبية قوية، يحدث ما يلي:

• تنشيط مفرط للجهاز العصبي

• زيادة إفراز هرمونات التوتر

• انخفاض قدرة الدماغ على تثبيط إشارات الألم

وهذا ما يؤدي إلى تضخيم الإحساس بالألم، حتى لدى النساء غير المصابات بالألم العضلي الليفي، لكنه يكون أشدّ لدى المصابات به.

ماذا تقول الأبحاث العلمية؟

أظهرت أبحاث أُجريت على مجموعات من النساء، بعضهن مصابات بـ الألم العضلي الليفي وأخريات غير مصابات، أن استحضار مشاعر مثل الغضب أو الحزن أدى إلى:

• انخفاض عتبة تحمّل الألم

• استجابة أسرع وأقوى للمؤثرات المؤلمة

• شعور أكبر بعدم القدرة على تحمّل الألم

واللافت أن شدة الإحساس العاطفي كانت مرتبطة طرديًا مع شدة الألم، أي كلما زادت حدة الغضب أو الحزن، زاد الإحساس بالألم.

العلاقة بين كبت المشاعر والألم المزمن

تشير أبحاث نفسية متعددة إلى أن النساء المصابات بالألم العضلي الليفي غالبًا ما يواجهن صعوبة في:

• التعرف على مشاعرهن بدقة

• التعبير عن الغضب بطريقة صحية

• التعامل مع التوتر العاطفي بشكل مباشر

ويُعد كبت الغضب من أكثر العوامل النفسية المرتبطة بتفاقم أعراض الألم العضلي الليفي، إذ يؤدي إلى توتر داخلي مستمر ينعكس على الجهاز العصبي والعضلي.

حمل ايضاً : فوائد الجلوتاثيون للبشرة والتفتيح

الأعراض الجسدية المرتبطة بالحالة النفسية

عندما تتراكم المشاعر السلبية، قد تظهر الأعراض التالية بشكل أوضح:

• آلام الظهر الممتدة إلى الساقين

• ضغط وألم في العنق والكتفين

• تيبّس صباحي يستمر لساعات

• اضطرابات النوم والاستيقاظ المتكرر

• زيادة القلق والاكتئاب

• متلازمة القولون العصبي

وهذا يؤكد أن الألم العضلي الليفي ليس حالة جسدية فقط، بل حالة نفسية–جسدية متكاملة.

هل يمكن تقليل الألم عبر التحكم بالمشاعر؟

نظرًا لأن الأحاسيس السلبية جزء لا يتجزأ من الحياة اليومية، خاصة لدى من يعانون من الألم المزمن، فإن الحل لا يكمن في إنكار هذه المشاعر، بل في تغيير طريقة التعامل معها.

من الأساليب التي أثبتت فعاليتها:

1. الوعي بالمشاعر

تعليم المريضة التعرف على مشاعرها وتسميتها بوضوح يقلل من حدتها.

2. التعبير الصحي عن الغضب

التعبير بالكلام، أو الكتابة، أو العلاج النفسي، بديل صحي عن الكبت.

3. العلاج الذهني السلوكي (CBT)

يساعد على:

• إعادة تفسير الألم

• تقليل التوتر

• تحسين المزاج

• رفع القدرة على التكيف مع المرض

4. التمرين الجسدي المناسب

التمارين الخفيفة المنتظمة تحسّن:

• تدفق الدم

• مرونة العضلات

• المزاج العام

• جودة النوم

العلاج المبكر: مفتاح تحسين جودة الحياة

تشير الأدلة العلمية إلى أن التدخل المبكر بعد تشخيص الألم العضلي الليفي باستخدام العلاج الذهني السلوكي مع التمارين المناسبة يمكن أن:

• يقلل شدة الألم

• يحسّن القدرة الوظيفية

• يخفف التوتر والاكتئاب

• يمنح نتائج إيجابية قصيرة وطويلة المدى

ولهذا يُوصي الباحثون بإدخال الدعم النفسي كجزء أساسي من خطة العلاج، خاصة لدى النساء.

خلاصة المقال

إن العلاقة بين الغضب والألم العضلي الليفي لدى النساء ليست مجرد افتراض نفسي، بل حقيقة مدعومة بالأبحاث العلمية. فالمشاعر السلبية، عند كبتها أو تجاهلها، يمكن أن تتحول إلى عامل محفّز للألم الجسدي.

والتعامل الواعي مع المشاعر، إلى جانب العلاج النفسي والحركي، قد يكون خطوة حاسمة نحو تحسين جودة الحياة والتخفيف من معاناة الألم المزمن.