فوائد الموز للحامل كثيرة ومتعددة حيث يحتوي الموز علي العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الحامل والجنين وسوف نتناول في السطور التالية فوائد الموز لصحة الحامل والجنين.
فوائد الموز للحامل
تتمثل فوائد الموز للحامل فيما يلي:-
1- فوائد الموز في علاج الغثيان والقئ
- يعالج الموز الغثيان والقئ عند الحامل خاصة خلال الأشهر الأولي من الحمل.
- يعمل الموز علي مكافحة الغثيان والقئ.
2- فوائد الموز في علاج العيوب الخلقية والولادة المبكرة
- يساعد الموز علي تزويد الجسم بحمض الفوليك لأنه مصدر جيد لحمض الفوليك.
- ويؤدي نقص حمض الفوليك الي زيادة الإصابة بالإعاقات الخلقية.
- حمض الفوليك ضروري لتطور دماغ الجنين والنخاع الشوكي.
3- فوائد الموز في الهضم
- الموز يعزز الهضم
- ويوفر الكثير من الألياف الغذائية والبوتاسيوم.
- الالياف الغذائية والبوتاسيوم مفيدان للجهاز الهضمي.
- الالياف الغذائية الموجودة في الموز تزيل السموم من الجسم.
4- فوائد الموز في علاج فقر الدم
- يقوم الموز برفع مستويات الحديد ومكافحة غير الدم بسبب احتوائه علي عنصر الحديد.
- يعتبر نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعًا لانخفاض مستويات الهيموغلوبين، لذا يساعد تناول الموز علي زيادة مستويات الهيموغلوبين في الجسم.
5- فوائد الموز في تعزيز الطاقة
يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات حيث أنه يحتوي على سكريات بسيطة مثل الجلوكوز، الفركتوز والسكروز والتي يمكن استقلابها سريعًا من قبل الجسم لتوفير زيادة فورية في الطاقة.
6- فوائد الموز في تعزيز المناعة
- الموز غني بمضادات الأكسدة كما أنه يعمل علي محاربة أضرار الجذور الحرة في الجسم ويوفر الحماية من التلف للخلايا.
- مضادات الأكسدة لها دور مهم في تحسين الجهاز المناعي للجنين.
- يحتوي الموز علي فيتامين ج الذي يزيد من مستويات المناعة عند المرأة الحامل.
7- فوائد الموز في نمو العظام
- يحتوي الموز علي عنصر الكالسيوم وهو ضروري لتقوية عظام الأم والجنين وتنظيم تقلص العضلات في الجسم.
8- فوائد الموز في تطوير الجهاز العصبي للطفل
- يحتوي الموز علي فيتامين b6 القابل للذوبان في الماء والذي يعد ضروري لتطوير الجهاز العصبي المركزي للطفل.
- الاستهلاك المنتظم في الثلث الأول من الحمل مفيد لنمو الدماغ والأعصاب لدى الطفل.
فوائد الموز في الأشهر الأولي من الحمل
- يقوم الموز بمعالجة مشكلة ارتجاع الحامل إلي المريء.
- يعمل علي المحافظة علي درجة حرارة جسم الحامل والجنين.
- يعمل الموز علي تقليل التوتر والتخفيف من الاكتئاب.
- يحتوي الموز علي بروتين الترايبتوفان الذي يعطي احساس بالبهجة والسعادة وتحسين المزاج.
- ينظم معدلات ضربات القلب ومعدلات ضغط الدم.
- يساعد علي تنظيم نسبة سكر الجلوكوز في الدم كما أنه يمد الجسم بفيتامين ب الذي يعمل علي تسكين الآلام.
- يخفف من التورم الذي يصيب الحامل سواء في القدمين أو في اليدين أو مناطق أخري في الجسم.
- يقلل من آلام الظهر وأسفل البطن التي تصيب الحوامل في بداية الحمل.
الكمية الموصي بتناولها
يمكن تناول حبة أو حبتين خلال اليوم، فالموز غني بالعناصر الغذائية وأمن وصحي علي الحوامل طالما يتم استهلاكه بشكل معتدل.
يجب استشارة الطبيب قبل التخطيط لوضع الموز في نظامك اليومي الغذائي.
أقرا أيضا : فوائد عسل السدر للحامل وهل يوجد له أضرار
نصائح حول تناول الموز اثناء الحمل
- اذا كان لديك سكري الحمل فلا تقومي بتناول الموز لأنه يزيد من مستويات السكر في الجسم.
- تناولي الموز الطازج والنظيف.
- قومي بتناول الفاكهة العضوية .
- لا تأكلي الموز الناضج جداً أو المشوه.
وفي نهاية المقال نكون قد تناولنا عزيزي القارئ فوائد الموز للحامل في علاج الغثيان والقئ وتعزيز الطاقة وعلاج فقر الدم وتعزيز المناعة والكمية الموصي بتناولها للحامل ونصائح حول تناول الموز أثناء الحمل.
