فوائد الشوفان للحامل عديدة ومن المهم أن تقومي بإدخاله في نظام الغذائي الخاص بك وهذا ما سيفيد جسمك والجنين كذلك ولهذا الكثير من السيدات التي يتساءلون عن نظام صحي يمكن أن يتم أتباعه وبالأخص النساء الذين يكونون هذا هول حملهم الأول يزاد من بحث على نظام صحي مفيد لها وللجنين وللمزيد من التفاصيل حول فوائد الشوفان للحامل ستتعرف عليها من خلال متابعتك قراءة المقال التالي.
أبرز فوائد الشوفان للحامل
إن فوائد الشوفان للحامل من أكثر الغذاء الآمن في فترة الحمل، بسبب أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تكون مفيدة لجسد المرأة والجنين منها الحديد والزنك، وكذلك حمض الفوليك ويحتوي على فيتامين ب1، وعندما تقومين بتناول نص كأس من شوفان سوف تأخذين 20% من احتياجك لحديد خلال اليوم، وكذلك عشرون بالمئة من الزنك، و11 % من حمض الفوليك وليس هذا فقط بل وأيضا تسعة وثلاثون بالمئة من فتامين ب1، ومن تالي إليك بعض من فوائد الشوفان للحامل:
- يحتوي الشوفان على الكثير من للكربوهيدرات وسعرات الحرارية المهمة في الجسم والتي تقوم بإعطاء الكثير من طاقة اللازمة التي يحتجها الجسد خلال اليوم وهذا من أبرز فوائد الشوفان للحامل.
- من مميزات فوائد الشوفان للحامل يوجد به نسبة كبيرة من الألياف التي تكون من أهم العناصر الغذائية التي تساعد الحوامل من معالجة الإمساك، بسبب أن الألياف تقوم بتحكم في عمليات الهضم وزيادة في تحسين حركة الأمعاء.
- من مكونات الشوفان أنه يوجد به الكثير من المعادن المهمة للجسم وتعتبر أساسية منها البوتاسيوم والفوسفور وكذلك الكالسيوم وأيضا السيلينيوم والمغنيسيوم والمنجنيز، وإن تلك المعاد يوجد بها العديد من الفوائد للمرأة الحامل ابتداء من تقوية المناعة لديك إلى تحسن صحة العظام وكذلك تكون الأسنان بطريقة جيدة وصحيحة ونمو الجيد للجنين.
- فوائد الشوفان للحامل أنه يحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك الذي يجب أن تتناوله المرأة الحامل، وهو عامل مساهم في تطوير كل من الجهاز العصبي ودماغ الجنين.
- يقوم الشوفان في انخفاض من ضغط الدم بسب أنه يوجد به مضادات الأكسدة العديدة وفريدة تقوم بتوسعة الأوعية الدموية وتعمل على تحسن من تدفق الدم داخل الجسم.
- من أحد عناصر مكونات الشوفان احتوائه على بيتا جلوكان وهي تأتي من السكريات الموجودة في الألياف وتقوم بمهمة تقليل من امتصاص الجسم للسكر وهذا ما يجعل انخفاض في زيادة السكر في الدم، ويعمل على سيطرة في مستوياته، واهما هو عدم الإصابة بمرض السكري أو زيادة في الوزن.
- إن شوفان يقوم بزيادة الحديدي مما يجعل من سهل رفع مستويات هرمون البرولاكتين الذي يخص الرضاعة ويحفز من إنتاج الحليب للرضاعة الطبيعية.
ربما تفيدك قراءة| ما هي أهم فوائد الحرنكش واضراره للحامل
أضرار الشوفان للحامل
على الرغم من الفوائد العديدة للشوفان إلى أن هنالك بعض السلبيات الناتجة عنه التي قد تعاني منها عندما تقومي بتناوله، حتى وإن كنت تتناول شوفان بطريقة قليلة جدا خلال اليوم ومن تالي ستتعرف على أضرار تناول الشوفان في فترة الحمل:
- عندما تقوم بإدخال الشوفان للنظام الغذائي الخاص بك يجب أن تتناوله بطريقة متزنة دون الإفراط فيه لكي لا يسبب لك عسر في الهضم والإسهال الكثير.
- قدي يسبب تناول الشوفان إلى الانسداد الأمعاء لدى بعض الحوامل وتعد من أخطر المشاكل إذا قد حدثت أثناء فترة الحمل ويجب الذهاب إلى المشفى ومعالجتها فورا.
- إذا كنت تعاني من حساسية من القمح فهنالك نسبة كبيرة بإصابتك من تعرض للحساسية للشوفان لأنه يحتوي على الجلوتين وهو بروتين يتواجد في القمح مما يؤدي إلى تفال غير طبيعي للجهاز مناعي.
ربما تفيدك قراءة| فوائد عسل السدر للحامل وهل يوجد له أضرار
وفي نهاية جولتنا لقد توصلت معنى على معرفة أهم فوائد الشوفان للحامل وأضراره على الحمل.
