هل الرضاعة بتخسس ترغب العديد من الأمهات في معرفة إجابة هذا السؤال، الطبيعية لديها فوائد لا حصر لها سواء للأم أو الطفلحيث تعد الرضاعة هي أفضل غذاء للطفل، وأيضًا اديها فوائد متعددة للأم مثل إنها تقوم على انقباض الرحم وتقوم بمساعدته بشكله الطبيعي بعد الولادة مباشرًة كما تعد الرضاعة الطبيعية عاملاً هاماً في تقليل فرص الإصابة بأمراض كثيرة ونعرفكم فيما يلي على أهم المعلومات عن الرضاعة الطبيعية وعلاقتها بالتخسيس فتابعوا معنا.
هل الرضاعة بتخسس
هل الرضاعة بتخسس الكثير من الأشخاص يتساءل عن هذا السؤال سنقوم بتوضيحه فيما يلي:
● دعنا نقوم بالاتفاق في البداية قد يكون فقدان الوزن بعد الولادة لديه بعض العوامل الهامة ومنها الوزن الزائد من خلال فترة الحمل، وعلى حسب طبيعة جسمك قبل الحمل، وأيضًا على حسب معدل حرق الجسم .
● نعم، يمكن أن تساعدك الرضاعة الطبيعية على إنقاص الوزن واستعادة صحتك ولكن إذا التزمت بها، فافعل ذلك تدريجيًا مع بعض التحكم الغذائي.
● الرضاعة الطبيعية هي وسيلة فعالة لفقدان الوزن، تساعد الرضاعة الطبيعية أيضًا على استعادة شكل البطن المسطح مرة أخرى عن طريق تسريع عملية إعادة الرحم إلى وضعه الطبيعي وحجمه.
أسباب فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
بعد ما قمنا بمعرفة هل الرضاعة بتخسس، فسوف نوضح أهم أسباب فقدان الوزن أثناء الرضاعة فمنها ما يلي:
● تساعد الرضاعة الطبيعية على حرق ما يقرب من 500 سعرة حرارية في اليوم، أثناء عملية الرضاعة أو ضخ حليب الثدي وهكذا قد يزيد معدل الحرق لديك، لذلك إذا كنت تأكل مأكولات صحية وتحتوي بها بعض الألياف والسوائل وأيضًا السكريات الطبيعية ومعها البروتين، فهذه تساهم في الرضاعة الطبيعية وتعمل على إنقاص وزنك بشكل سريع.
● تعمل الرضاعة الطبيعية على تنظيم مستوى الهرمون الذي يتواجد بالجسم ما بعد الولادة، وهكذا يقوم بتحسن حالتك النفسية وهذا ينعكس على حسب النظام الغذائي ما بعد الولادة.
● تساعد الرضاعة الطبيعية على تقلص الرحم والعودة إلى حجمه الطبيعي عن طريق إفراز هرمون الأوكسيتوسين، والذي يمكن أن يساعدك على التخلص من بطن المخاض والأوزان الزائدة التي يسببها.
● على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تسبب جوعًا شديدًا في بعض الأحيان، إلا أن الطريقة التي تتكيف بها مع هذا الجوع يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن، على سبيل المثال إذا التزمت بتناول كميات كافية من الفواكه والخضروات والبروتين والسوائل ومياه الشرب.
● الرضاعة الطبيعية هنا تساعد في إنقاص الوزن، أما إذا ملأت هذا الجوع بالسكريات والنشويات والحلويات والأطعمة التي تحتوي على دهون وزيوت مهدرجه وسعرات حرارية عالية، فهذا بالتأكيد سيؤثر سلبًا على وزنك.
● أثناء الرضاعة يستهلك جسمك الدهون المخزنة أثناء الحمل، وبالتالي فإن الرضاعة الطبيعية بانتظام ولفترات طويلة تساعدك على التخلص من هذه الدهون وفقدان الوزن بأمان.
ما هي النصائح التي من خلالها تقوم بإنقاص وزنك
هل الرضاعة بتخسس هناك بعض النصائح التي من خلالها تقوم بالتخسيس بسبب الرضاعة الطبيعية فمنها كالاتي:
● احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة، لتنظيم التمثيل الغذائي في الجسم وكذلك حرق السعرات الحرارية الزائدة.
● تناول وجبات الطعام في مواعيدها وتأكد من أن الوجبات تحتوي على عناصر غذائية صحية ومتنوعة.
● عندما تقوم بتناول الفاكهة والمكسرات الغير محمصة ومملحة والألبان التي تعد منزوعة الدسم وكذلك تكون في العصائر الطازجة الغير محلاة بالسكر.
● ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوجا
● تجنبي تمامًا اتباع أي نظام غذائي خلال الأشهر الأولى وهل الرضاعة بتخسس، بعد الولادة دون الرجوع إلى طبيبك، وذلك حتى لا يتأثر مخزون الحليب الخاص بك بالنقص.
● تناول البروتينات بكميات مناسبة، فهي تزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة. الرضاعة الطبيعية للطفل بانتظام لفترات طويلة دون تنظيم عدد مرات الرضاعة خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة، فهذا يساعدك على زيادة إدرار الحليب وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
● الرضاعة أثناء فترة الليل تعمل على حرق السعرات الحرارية بصورة مبالغ فيها، لأن في هذا الوقت يقوم الطفل بالإرضاع لفترة طويلة وعدد مرات كثيرة، خاصة في الفترة الأولى التي تكون بعد الولادة، وعلى الرغم من الإرهاق الذي يكون مصاحب للأم، لكن أهمية الرضاعة الليلية مهمة للطفل وللأم.
فوائد الرضاعة الطبيعية
هل الرضاعة بتخسس وهل يوجد لديها بعض الفوائد هذا ما سنوضحه في السطور التالية:
● ترتبط الرضاعة الطبيعية على الذكاء الأعلى وتعد مفيدة بشكل أمن على نمو الدماغ لدى الأطفال الصغار.
● تعزز الرضاعة الطبيعية وتقوم بتقلصات الرحم ما بعد الولادة، فهذا يؤدي في تقليل النزيف ويقوم بمساعدة الرحم بالتقلص في حجمه ويرجع كما كان قبل الولادة.
● الأمهات التي تقوم بالإرضاع أقل عرضة بالإصابة بالاكتئاب.
● تعمل الرضاعة الطبيعية تقليل المخاطر من الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتقوم بتقليل التهاب المفاصل وأيضًا أمراض القلب و ومرض السكر وتعمل أيضًا على منع سرطان الثدي.
● يعمل حليب الثدي بتوفير التغذية الصحيحة لدى الطفل لأنه يحتوي على كل ما يخص الطفل في الشهور الأولى بما في ذلك قد تتواجد بالأجسام المضادة بتعزيز المناعة.
● تقوم الرضاعة الطبيعية بمساعدة الطفل بحمايته من ألتهاب الأذن وأيضًا نزلات البرد والسكر وتحميه من تعرضه إلى سرطان الدم وتقوم بحمايته من التعرض من أنواع الحساسية.
● تساعد الرضاعة لدى الطفل على تنظيم الحليب لديه وتقوم بتعزيز زيادة الوزن بشكل صحيح وقد تقوم بحماية الطفل من تعرضه إلى السمنة.
● هل الرضاعة بتخسس الأم بعد الولادة فقد ثبت أيضًا أن الرضاعة الطبيعية تساعد الأمهات على إنقاص الوزن بعد الولادة.
● هل الرضاعة بتخسس أثناء فترة الرياضة وعندما تقوم الأم برياضة حتى إذا كانت بسيطة مثل المشي خلال 30 إلى 40 دقيقة بشكل يومي فهذا يعمل على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
قد وصلنا إلى نهاية مقالنا ونقوم قد وضحنا ما يخص هل الرضاعة بتخسس بصورة واضحة ومفصلة من نصائح وفوائد أيضًا.
