تُعد الفراولة من الفواكه اللذيذة والمحببة لدى الكثيرين، بفضل طعمها الحلو المنعش وشكلها الجذاب، كما أنها من الثمار الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة بشكل عام. وخلال فترة الحمل، تبحث المرأة الحامل دائمًا عن الأطعمة المفيدة التي تدعم صحتها وتُسهم في نمو جنينها بشكل سليم، وتأتي الفراولة في مقدمة الخيارات الطبيعية التي توفر قيمة غذائية عالية مع سعرات حرارية منخفضة.
تحتوي الفراولة على نسبة كبيرة من فيتامين C الذي يُقوي جهاز المناعة ويساعد على امتصاص الحديد الضروري لتجنب فقر الدم أثناء الحمل. كما أنها مصدر جيد لمضادات الأكسدة والألياف الغذائية، مما يُساهم في تحسين الهضم، الوقاية من الإمساك، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية. وإلى جانب ذلك، تحتوي الفراولة على حمض الفوليك المهم جدًا في الشهور الأولى من الحمل للوقاية من تشوهات الأنبوب العصبي عند الجنين.
ومع ذلك، مثل أي طعام آخر، فإن الإفراط في تناول الفراولة قد يُسبب بعض الأضرار مثل الحساسية أو تهيج المعدة لدى بعض الحوامل، كما قد تؤدي الكميات الكبيرة إلى ارتفاع نسبة السكريات. لذلك، من المهم معرفة الكمية المسموح بها من الفراولة للحامل للاستفادة من فوائدها دون التعرض لمشكلات صحية.
وبهذا، فإن الفراولة فاكهة متكاملة تجمع بين الطعم والفائدة، شرط تناولها باعتدال ووفق التوصيات الصحية، لتكون جزءًا آمنًا ومغذيًا من النظام الغذائي للحامل.
فوائد الفراولة للحامل
هناك العديد من فوائد الفراولة للحامل:
- تحتوي الفراولة على الكثير من الألياف، والتي يمكن أن تمنع الإمساك.
- تلعب الفراولة دورًا رئيسيًا في تكوين عظام الجنين، وبما أنها توفر اليود للطفل، يوصى بها للأمهات الحوامل.
- تحتوي على حمض الفوليك، فهو يساعد على نمو الجنين أثناء الحمل ويحميه من التشوهات التي يمكن أن تؤثر على الجنين، والمعروفة باسم التشوهات الجنينية.
- تعتبر الفراولة من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.
- يعوض الجسم بالماء الذي يفقده، ويوفر مقومات حيوية لصحة الجسم وسلامة الأم.
- يحمي الحوامل والأجنة من أمراض القلب.
- يساعد على تفتيح بشرة الحامل التي تبدو متعبة معظم الوقت بسبب مشاكل الحمل.
- يمنع الانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي ويساعد على منع جفاف الجلد.
هل الفراولة تسبب الإجهاض
على الرغم من فوائد الفراولة للحامل، أكدت الدراسات والتقارير الطبية الحديثة أن الاستهلاك المفرط للفراولة غير صحي للأم الحامل ويمكن أن يتسبب في إجهاضها لما لها من تأثير سلبي.
- عند تناوله بإفراط، يمكن أن يسبب نتائج عكسية لها تأثير على خلايا وأعضاء وأنسجة الجسم.
- يشكل الإفراط في تناول الفراولة خطرًا كبيرًا على الأم والجنين، مما يتسبب في تقلصات الرحم الشديدة ويسبب أعراضًا مشابهة للولادة المبكرة.
- يحتوي على فيتامين ج عند تناوله بكميات كبيرة، مما قد يشكل خطورة على الجنين.
فوائد المربى الفراولة للحامل
- يعد تناول مربى الفراولة آمنًا للحوامل وستحصلين أيضًا على فوائد الفراولة، ولكن يجب أن تكوني على دراية بما يلي:
- إنه يحتوي على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، لذلك إذا كنت تعانين من سكري الحمل أو لديك تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري، فمن الأفضل تجنب المربى.
- يمكنك التحدث مع طبيبك حول كمية آمنة من المربى يمكنك تناولها أثناء الحمل.
فوائد حليب الفراولة للحامل
يقدم حليب الفراولة نفس فوائد الفراولة الطازجة مع التحذير:
- استخدمي الحليب الخام (أو غير المبستر) لتجنب الليستيريا التي يمكن أن تسبب الإجهاض.
- كمية السكر المستخدمة أثناء تحضير حليب الفراولة لتجنب زيادة مستوى السكر في الدم.
يوفر حليب الفراولة أيضًا بعض الفوائد الصحية للحليب، مثل:
- تكوين أنسجة الجنين، وكذلك تطور جهازه العصبي، لاحتوائه على البروتينات والأحماض الأمينية.
- يمنع فقر الدم لاحتوائه على الحديد.
- نمو عظام وأسنان الجنين، وكذلك حماية أسنان وعظام المرأة الحامل من الهشاشة والكسور، لاحتوائها على الكالسيوم وفيتامين د.
- تعزيز نمو دماغ الجنين.
فوائد زبادي الفراولة للحامل
- يحتوي زبادي الفراولة على البروبيوتيك النافع الذي تعمل على تحسين الهضم والحفاظ على صحة الأمعاء.
- يمكن أن يقلل زبادي الفراولة من الحموضة وحرقة المعدة أثناء الحمل.
- يساعد على تزويد الأم والجنين بالكالسيوم الضروري لنمو العظام والأسنان والحفاظ عليها.
- يوفر فيتامين إي للحوامل للحفاظ على صحة الجلد ومنع الكلف وفرط التصبغ.
- يوفر البروتين والأحماض الأمينية للحوامل والأجنة، ويحافظ على صحة العضلات، وتكوين أنسجة وأعضاء الجنين.
أضرار الفراولة على الحامل
من الآمن عمومًا تناول الفراولة أثناء الحمل، ول لكن قد تصاب بعض النساء بحساسية الفراولة، وقد تظهر أعراض الحساسية على شكل:
- حكة أو وخز في الفم.
- طفح جلدي وحكة.
- الغثيان أو القيء.
- ألم المعدة.
- إسهال.
في الحالات الشديدة، قد يكون هناك:
- تورم اللسان.
- يتورم الحلق، مما يؤدي إلى انسداد مجرى الهواء.
- ينخفض ضغط الدم بشكل حاد.
- تسارع نبضات القلب.
- فاقد الوعي.
كمية الفراولة المسموحة للحامل
تنصح الحوامل بتناول كوب واحد من الفراولة خلال اليوم أو ما يقارب 8 حبات كبيرة.
هل الفراولة تسبب حساسية للحامل؟
لا تسبب الفراولة حساسية لدى النساء الحوامل، ولكن إذا كانت المرأة الحامل تعاني من حساسية من الفراولة قبل الحمل، فقد تعاني من أعراض أثناء الحمل.
هل الفراولة تسبب ألم في المعدة للحامل؟
لا تسبب الفراولة أي آلام في المعدة أثناء الحمل إلا إذا تناولت الكثير منها أو إذا كانت المرأة الحامل تعاني من حساسية من الفراولة، فقد تعاني من بعض الأعراض مثل آلام المعدة.فوائد الفراولة للحامل
