أعراض نقص فيتامين ب عند الاطفال سوف نقوم بتناولها في المقال التالي، حيث تظهر أعراض نقص فيتامين ب عند الاطفال بأشكال متعددة حسب كل نوع وسوف نقدم لكم مقال وافياً عن أعراض نقص فيتامين ب عند الاطفال لما له من أهمية كبيرة في بناء أجسامهم والحفاظ علي الجهاز العصبي لهم.
أعراض نقص فيتامين ب عند الأطفال
قبل أن نقوم بتناول أعراض نقص فيتامين ب عند الأطفال
ستتناول أولا ً :-
ما هو فيتامين ب ؟
يعد فيتامين ب من اهم الفيتامينات التي يجب أن تكون موجودة في جسم الطفل، ويتواجد فيتامين ب في العديد من الأطعمة وآخري تختزن في الكبد مثل فيتامين ب 12.
فيتامين ب له عدة وظائف نذكر منها :-
- يقوم فيتامين ب بتحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- يعمل علي مساعدة الجسم في هضم وتكسير الطعام وإنتاج الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية الضرورية.
- فيتامين ب يعمل علي تحسين نضارة البشرة.
- يعمل علي تقوية جهاز المناعة.
- الحفاظ علي الجهاز العصبي وتنظيم وظائفه.
- فيتامين ب يعمل علي تجديد خلايا الدم الحمراء ومنع الإصابة بفقر الدم.
اسماء فيتامين ب وأعراض نقصه
فيتامين ب 1
يتواجد هذا الفيتامين في الحليب والشوفان والبرتقال والكبد والبذور واللحم البقري.
يؤدي نقص هذا الفيتامين الإصابة بأمراض الجهاز العصبي مثل فقدان الوزن وسرعة خفقان القلب واضطرابات عاطفية ووجود ألم حاد في المفاصل.
فيتامين ب 2
يتواجد هذا الفيتامين في اللحوم وسمك السلمون والحبوب والالبان وسمك التونة وصفار البيض.
يؤدي نقص هذا الفيتامين إلي:-
- حدوث تشقق في الشفتين
- التهاب الجلد والحلق
فيتامين ب 3
يتواجد في الأطعمة مثل الفول السوداني، الارز والكبد والديك الرومي وسمك السلمون وصدور الدجاج
يؤدي نقص هذا الفيتامين إلي :
- -التعرض لمرض الحصاف.
- وتظهر أعراضه علي شكل ارق وضعف والتهاب في الجلد واسهال.
فيتامين ب 5
يتواجد هذا الفيتامين في الكبد وصغار البيض والكافيار والافوكادو وخميرة الخبز وأطعمة أخري منها اسماك المياه الباردة.
يؤدي نقص هذا الفيتامين إلي:-
ظهور حب الشباب عند المراهقين.
فيتامين ب 6
يتواجد هذا الفيتامين في:-
- كبد العجل.
- لحم التونة الأحمر
- السلمون.
- الحمص ، البطيخ، البرغل، الزبيب، البصل، السبانخ، الأرز الأبيض، القرع، الجبن القريش، الافوكادو والبطاطا.
يؤدي نقص هذا الفيتامين إلي :-
- الإصابة بالتهاب الجلد ونقص كرات الدم ونقص ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الحمض الأميني .
فيتامين ب 7
يتواجد هذا الفيتامين في الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل اسماك السردين والتونة.
يتواجد هذا الفيتامين في القرنبيط والبروكلي والسبانخ والافوكادو والموز والتوت والبطاطا.
يؤدي نقص هذا الفيتامين عند الأطفال إلي تتأخر النمو وحدوث اضطرابات في الجهاز العصبي.
فيتامين ب 9
هذا الفيتامين يساعد في عملية التمثيل الغذائي وإنتاج خلايا الدم الحمراء ويؤدي نقصه الي فقر الدم، ويعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الضرورية للأطفال والبالغين.
يتواجد هذا الفيتامين في الخضروات مثل السبانخ والخس واللفت.
يتواجد هذا الفيتامين في البيض وبذور دوار الشمس والمأكولات البحرية.
أقرا أيضا : ما هي فوائد فيتامين سي للأطفال والبالغين؟
وتتمثل أعراض نقص فيتامين ب عند الأطفال في
- الشعور بالانفعال.
- فقر الدم.
- التهاب في الجلد.
- وجود مشاكل في نمو الشعر.
- نقص كرات الدم الحمراء.
وعند ظهور أعراض نقص فيتامين ب عند الأطفال فيجب علي الأم أن تهتم بتنويع الأطعمة التي يتناولها الطفل حتي يحصل علي فيتامين ب بكل أنواعه.
وبذلك نكون قد وضحنا لكم انواع فيتامين ب وأعراض نقص فيتامين ب والأطعمة التي يجب تناولها لكي تحصل علي فيتامين ب.
