في هذا المقال سنجيب على سؤال يخطر على بال كل حامل وهو متى تبدا زيادة الوزن في الحمل، زيادة الوزن الإلزامية أثناء الحمل في الغالب تكون حوالي 8 كجم، والجنين والمشيمة وحجم السائل الأمنيوسي وأنسجة الأم (الرحم والثدي وزيادة حجم الدم) هي الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن.
اكتساب الوزن أثناء الحمل
يحدد مؤشر كتلة جسم المرأة قبل الحمل الوزن الإجمالي لمعدل زيادة الوزن أثناء الحمل، ومن خلال الفقرة التالية نتعرف على تفاصيل أكثر عن متى تبدا زيادة الوزن في الحمل:
- لمن كان مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل (BMI) أعلى من 30 كجم / م 2 يجب ألا تزيد عن 6-9 كيلوغرامات.
- يجب أن يكون إجمالي زيادة وزن الحمل الموصى به للنساء ذوات الوزن الزائد أو البدينات أقل من النساء ذوات الوزن الطبيعي.
- من الملاحظ أن النساء اللواتي لا يزيد وزنهن عن القيم المحددة أثناء الحمل يواجهن مضاعفات أقل.
متى تبدا زيادة الوزن في الحمل؟
لكل سيدة تسأل متى تبدا زيادة الوزن في الحمل؟ نجيب أنه تبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل بشكل أساسي بعد الأسبوع الثاني عشر، هذا يتوافق مع ما يقرب من ثلاث أشهر ونصف من الحمل، وإليكم معلومات أكثر عن متى تبدا زيادة الوزن في الحمل:
- زيادة وزن الأم في الأشهر الثلاثة الأولى ليس لها أي تأثير على وزن الطفل عند الولادة.
- الغثيان والقيء شائعان في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بسبب زيادة هرمون الحمل Bhcg.
- قد يستمر فقدان الشهية وصعوبة الأكل خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
- بعد الأشهر الثلاثة الأولى، تزداد الشهية مع تأثير زيادة هرمون HPL وتبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل، وهذه النقطة تحديدًا هي الإجابة على سؤال الكثير من السيدات الحوامل متى تبدا زيادة الوزن في الحمل.
- زيادة الوزن في حالات الحمل المتعددة لدى الأمهات الحامل في التوائم أعلى بنسبة 10٪ تقريبًا منه في حالات الحمل الفردي.
- التغيرات الفسيولوجية في حالات الحمل المفرد تكون أكثر حدة منها في حالات الحمل المتعدد.
- تؤدي الزيادة في حجم البلازما إلى مزيد من الانخفاض في الهيموجلوبين والألبومين والفيتامينات القابلة للذوبان في الماء.
- 20٪ بروتين، 40٪ دهون و 40٪ كربوهيدرات موصى بها في النظام الغذائي للحامل.
- ينصح باتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية بنسبة 40٪ في حالة الحمل بتوأم.
- يزيد معدل الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد عند التوائم بمقدار 2.5-4 مرات عنه في حالات الحمل المفرد.
- فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك أكثر شيوعًا 8 مرات في التوائم مقارنة بحمل واحد.
- لمنع هذا، يوصى بتناول مكمل يومي من 1 ملغ من حمض الفوليك للتوائم.
- يعتبر تناول 1000 حبة دوائية من فيتامين د و 2000-2500 مجم من الكالسيوم هي الكمية المثالية لحمل توأم.
- تزيد مخاطر الحمل المتعدد من مضاعفات مثل الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.
ربما تفيدك قراءة| الحمل في الشهر الرابع
السمنة في الحمل
تحدد منظمة الصحة العالمية الوزن الطبيعي على أنه مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 18.5-24.9 كجم / م 2، وزيادة الوزن 25-29.9 كجم / م 2 والسمنة على أنها مؤشر كتلة الجسم 30 كجم / م 2 أو أكثر، وإليكم أهم المعلومات:
- ترتبط السمنة بمؤشر كتلة الجسم.
- الفئة الأولى (30-34.9 كجم / م 2)، الفئة الثانية (35-39.9 كجم / م 2)، يتم تصنيفها على أنها من الدرجة الثالثة أو السمنة المفرطة (≥ 40 كجم / م 2).
- يمكن القول أن 32٪ من النساء في سن الإنجاب (20-39 سنة) أنهن بدينات.
- النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم الأعلى قبل الحمل معرضات لخطر النتائج العكسية في الفترة المحيطة بالولادة.
- إذا قمنا بإدراج المخاطر التي يمكن ملاحظتها في الحمل عند البدينين، تكون بسبب سكري الحمل، أو ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل والولادات القيصرية.
- السمنة هي المشكلة الأكثر شيوعًا، حيث تؤثر على كل من الأم وطفلها، وتشعر الكثيرات بالقلق حيال إجابة سؤال متى تبدا زيادة الوزن في الحمل
- تسبب مشاكل قصيرة وطويلة الأمد للأم، مثل زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل (GDM) وتسمم الحمل.
- النساء البدينات أكثر عرضة لزيادة الوزن أثناء الحمل، مما يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي في وقت لاحق من الحياة.
- يتعرض الطفل لخطر متزايد من الأمراض والوفيات عند الولادة، وهناك خطر طويل الأمد للإصابة بسمنة الأطفال.
- يوصى بشدة بفقدان الوزن قبل الحمل لتقليل مخاطر هذه المضاعفات.
نصائح أثناء الحمل للتحكم في الوزن
في البداية يجب الحفاظ على زيادة الوزن بين 5-9 كيلوغرامات، وهذه أهم النصائح:
- يوصى بإجراء فحص مبكر لمرض السكري (سكري الحمل أو ما قبل الحمل).
- إذا كانت نتيجة فحص السكري المبكر سلبية، فعادة ما تكون 24-28.
- يوصى بتغيير النظام الغذائي والتمارين الرياضية معًا، ويكون ذلك أكثر فعالية في إنقاص الوزن من ممارسة الرياضة وحدها.
- تشير العديد من النظريات إلى أن التغذية داخل الرحم قد تؤثر على الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض التمثيل الغذائي الأخرى في وقت لاحق من حياة الجنين.
ربما تفيدك قراءة| الحمل في الشهر الثالث
وهكذا تكونوا تعرفتم على إجابة سؤال متى تبدا زيادة الوزن في الحمل، وننوه أنه يجب استخدام برامج المشورة الغذائية ومراقبة الوزن والتمارين الرياضية معًا لتعزيز زيادة الوزن المثالية أثناء الحمل.
